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节气养生|寒露记住十个一保您深秋不生病

2019-10-08 健康山西

原标题:节气摄生|寒露记住十个一,保您深秋不患病

寒露是二十四节气中的第17个节气,寒露时气温比白露更低,地上的露珠更冷,快要凝结成霜了。

寒露时节是深秋的开端,气候越来越冷,南岭及以北的广阔区域均已进入秋季,东北和西北区域行将进入冬天。因而摄生重在防寒、润燥。

0 1

每天多睡1小时

每天多睡1小时,能够解秋乏。由于夜长昼短,应比往常多睡一个小时。

0 2

入眠多排1次尿

夜凉勿憋尿,不然易诱发膀胱炎,严峻的还会导致猝死。

0 3

着装多加1个色

穿色彩美丽的衣服,避免秋悲。赤色能够让人发生温暖感;橙色能让人发生生机,诱发胃口;黄色能让人充满希望和生机。

0 4

睡前多泡1次脚

寒露不露脚,足部保暖,避免寒从足生。主张每天睡前热水泡脚30分钟,改进血液循环,进步机体的免疫能力。

0 5

每天多喝1杯水

防秋燥,多饮水,皮肤多补水。

0 6

早上常搓1穴道

深秋伤风多发,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气,搓热大椎能够提高阳气,使阳气固卫体表,避免伤风。

0 7

正午习气弹1指

正午弹中指,疏通心包经,增强心阳。办法是:用双手拇指扣住中指用力弹出去,重复100遍,能够疏通心包经,增强心阳。

0 8

养元气煲1汤

山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提高元气。

0 9

养肠胃熬1粥

用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥,能谐和五脏,濡养肠胃,提高内涵能量。

10

润肺多饮这1茶

菊花多在秋季敞开,秋季肺气当令,常饮菊花茶能够润肺、补肾气,菊花茶还能够中和羊肉汤的火气。

来历:山西中医学院隶属医

修改/刘志友

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